21 шаг к оптимизму

17 августа 2018 Практикум

Как быть счастливым или 21 шаг к оптимизму.

Татьяна Пронина

 

Сейчас затрону очень сложную и холиварную тему, которая многих раздражает.

Почему раздражает? Потому что она не имеет точного ответа и каждый справедливо будет отстаивать свою позицию.

Речь пойдет о важности оптимизма.

В природе нет абсолютных оптимистов и абсолютных пессимистов, все ходят на грани, или сильно отклоняются в одну или в другую сторону.

Американскими учеными в результате длительного исследования было выяснено, что если человек настроен оптимистично, то у него в среднем на 15 % улучшается память, на 18 % ускоряется скорость обработки информации, на 20 % увеличивается работоспособность.

Оптимисты менее рассеяны и забывчивы. По словам ученых, каждый из нас может использовать оптимизм для улучшения своих показателей памяти и эффективности труда, так как эта черта является не врожденной, а приобретенной. Для сохранения хорошей памяти до старости лучше концентрировать свое внимание на позитивных эмоциях и мыслях.

 

Часто пессимисты недолюбливают оптимистов, а себя называют реалистами.

И если их все устраивает, и ему в своем пессимизме комфортно, то скорее всего в их жизни хватает позитива и эта статья не для них.

Менять нужно только тогда, когда человеку плохо.

Если душа в покое, то не имеет значения как себя называть и к какой категории себя относить.

Но чаще всего истинные пессимисты страдают от тревожности, панических атак, от чувства неполноценности и кажущихся неудач, от якобы плохого отношения к ним окружающих, от недоверия, от замкнутости, от агрессии (и входящей, и исходящей), от усталости и депрессии, от чувства безвыходности.

При таких состояниях болеет душа.

Задача психотерапии вылечить душу, привести ее в гармонию, помочь пациенту стать спокойным и счастливым.

То есть научить его смотреть на мир глазами оптимиста.

Пусть не всегда, но тумблер нужно уметь переключать, чтобы не скатиться в депрессию.

Мы все живет на планете Земля, все дышим одним воздухом, все окружены людьми, и нас связывает общая история. Есть общая реальность, но каждый интерпретирует ее по-разному. Правда у всех своя. Пчела через свои фильтры видит цветы, а муха… муха видит свое.

То есть мы не живем в реальности, а живем в своем представлении об этой реальности. И было бы неплохо корректировать у взрослого человека представление об этой реальности, расширить его видение, так именно эта реальность создает всю результативность жизни человека.

 

Когда человек через свои фильтры видит, что все вокруг плохо, и только плохо, то результативность его жизнедеятельности падает.

Все люди сталкиваются с трудностями, это и есть жизнь.

И эти трудности показывают, что мир не белый и пушистый.

Но как к этим трудностям относиться?

Принимать их за препятствия и взрастить в себе пессимиста или приложить усилия к тому, чтобы суметь увидеть в трудностях возможности?

В мире случается и плохое, и хорошее.

Делать акцент на плохом – это и есть пессимизм.

Оптимист различает плохое тоже, но он не окрашивает в него весь мир и умеет видеть еще и хорошее! Оптимист не в розовых очках, он не уходит от реальности, как многие ошибочно представляют. Оптимист видит мир и черным тоже, но умеет различать и белое, находить его и радоваться ему.

«Да, сейчас произошло плохое событие, какие возможности оно мне дает. Если эта дверь закрылась, то где-то открылась другая, что я могу извлечь хорошего из этой ситуации» —  так

Оптимизм – качество сознательно приобретённое. Быть оптимистом – это постоянная работа над собой и над своим восприятием мира.

Если часто возникает чувство, что все плохо, мир ужасен, все злые и ничего хорошего в жизни нет, то пора сознательно учиться видеть хорошее.

Как же научиться быть оптимистом и успокоить душу.

  1. Начинайте день с улыбкой, ведь «новый день – новые возможности» и никак иначе.
  2. Как говорит популярный психотерапевт Елена Добробабенко: «Все что сделано, сделано правильно»! Ни о чем не жалейте.
  3. Принял решение, сделал поступок и не терзайся, доверься ходу вещей, все что от вас зависело вы сделали, теперь больше доверия к жизни. Пусть вашим девизом будет: «все что произошло – это оптимально верный вариант для меня».
  4. Знайте, что мир изобилен и есть масса возможностей для реализации всего задуманного.
  5. Каждый создан быть счастливым. Перечислите все хорошее, что есть у вас (жизнь, здоровье, молодость, профессия, семья, дети, работа, квартира, машина, достаток, стабильность, свобода и тд), осознайте как вам повезло иметь все это и будьте счастливы уже сейчас!
  6. Мир дружелюбен. Смотрите на любых встречных людей прежде всего, как на друзей.
  7. Не думайте за кошку. Не придумывайте за других того, чего нет. Главное то, что думаете о людях вы. Будьте добры, открыты и искренне. А то что думает о вас человек совсем не ваши проблемы.
  8. Ищите в любой сложности возможности. Спрашивайте себя – зачем мне эта ситуация, что я могу из нее извлечь, как я могу на ней вырасти, что мне надо доработать в себе. Очень показательный случай был у моей сестры. На работе, на которой она работала более 7 лет, обиженный клиент написал о ней плохой отзыв. И все последующие клиенты обращали на отзыв внимание и сомневались. Падала самооценка, а с ними и Продажи. Сестра была настолько убита этим обстоятельством, что была готова перечеркнуть всю семилетнюю работу в агентстве, чтобы больше не терпеть эту оскорбительную ситуацию. Но она была оптимистом, поэтому решила подумать – какие возможности ей дает эта ситуация. Она решила всех благодарных клиентов попросить написать отзыв о ней на официальном бланке компании. Все согласились. А их было тысячи!!! И это не только перекрыло один отрицательный отзыв, но в многократно увеличило продажи сестры, так как ни у кого в компании не было столько положительных отзывов и благодарностей.
  9. Прекратите общение с негативными личностями, которые ноют и жалуются
  10. Придумывайте на ходу положительные приметы. Например, увидели красную машину, выйдя из подъезда – «Здорово, значит день будет яркий и радостный», «попали ногой в лужу – «к деньгам»
  11. Переводите в шутку хамство в вашу сторону. Каждый делится тем, что у него в избытке, поделитесь своим настроением и любовью.
  12. Составьте список любых мелочей, что вас радует, и каждый день позволяйте себе это, балуйте себя.
  13. Высыпайтесь и отдыхайте.
  14. Научиться радоваться любым мелочам, начать благодарить жизнь, окружение, мир, вселенную за то, что у тебя сейчас есть. Есть же не мало всего. Вот смартфон есть и компьютер, если ты читаешь сейчас эти строки. Есть жизнь, ты можешь видеть, можешь читать, у тебя работают руки, ты можешь размышлять, у тебя есть возможность общаться с людьми….это все уже большое счастье!!!
  15. Научись довольствоваться малым, но позволяйте себе комфорт и роскошь, если есть возможность.
  16. Разрешите поухаживать за собой, доверяйте другим людям и жизни. Иногда полезно расслабиться и поплыть по течению с правильными мыслями.
  17. Хотите больше добра и любви вокруг? Начните с себя. Отдавайте и делитесь тем, чем можете без ущерба для себя. А к вам всегда вернется именно то, что нужно вам!
  18. Посмотрите на свою жизнь со стороны, как на фильм. Как поступает герой вашего фильма? Интересно ли ему живется, счастлив ли он, какой совет вы ему дадите. Только в ваших руках сделать ваш собственный фильм интересным приключением.
  19. Сознательно гоните плохие мысли. Они вам не нужны. Переключайтесь. Находите позитив во всем. Мысли — это энергия. Куда направлена энергия, то и материализуется. Так Материализуйте себе добрую, спокойную и радостную жизнь.
  20. Если вам предстоит сложная задача впереди, и от вас много что зависит, то представьте себе самый наихудший проигрышный вариант развития событий. А теперь подумайте, что вы можете хорошего извлечь из этого проигрыша, какие вам открываются возможности, как вы можете вырасти на ситуации. После этого, спокойно идите и выигрывайте. Потому что теперь любая ситуация для вас – выигрышная. «Побеждает тот самурай, который уже мертв».
  21. Все время играйте в игру «Полианны», когда в любой самой негативной ситуации нужно найти хороший момент. Поверьте, чего бы ужасного не произошло, в любой ситуации ВСЕГДА есть положительный момент. ВСЕГДА. Научитесь его находить. Поиграйте. Выработайте этот навык на автоматизме. Стоите в пробке – расслабьтесь, уже ничего не изменить, получите удовольствие, послушайте музыку наедине с собой, кайфуйте от возможности быть в своем личном автомобиле… опоздали на автобус – слава богу, вероятно он сейчас попадет в аварию, а меня бог уберег, пройдусь пешком – буду красивой и стройной.

У нас как-то угнали машину МАЗДА 3, которую мы купили три месяца назад и не успели оформить КАСКО. Ужасная ситуация? Да! Но первой моей фразой мужу стало «Слава Богу, что машины мы лишились самым легким для нас способом. Все живы, здоровы и без душевных травм». Ведь потеря автомобиля могла случиться при более трагичных обстоятельствах.

Вы считаете это невозможным?

Напишите любую ситуацию, которая вам такой кажется, и я помогу найти в ней положительный момент. Будем тренироваться вместе.